雨が降る日も増え、そろそろ梅雨入りかな?と言う時期になってきましたね。雨が降ると気圧の影響を受けて、頭痛がしたり古傷がうずく人がいるという話はご存知ですか?

かくいう私も、雨が降るときは必ずと言っていいほど頭痛に悩まされています。

慢性的な肩こりの影響もあるので、定期的に整体には通っているのですが、日常生活の中でもう少しリラックスしたり、筋肉の緊張を緩めたりするようにしたほうが良いのでは?という思いから、ホットヨガをお試ししてみることにしました。

ということで、今回は「ホットヨガ」で検索すると上位表示されるLAVAの初回体験に申し込み、体験してきました。その感想を皆様にもご紹介したいと思います。

ホットヨガとは?

通常のヨガとは違い、室温39度前後、湿度60%前後の高温多湿の状態で行われます。室温が高いことで、通常より筋肉が伸ばしやすく、柔軟性がUP↗した状態でヨガを行うことができます。筋肉が伸ばしやすい環境のため、筋肉を傷めにくいという利点もあります。

通常のヨガでも汗はかきますが、湿度が低いとその汗が蒸発してしまい肌が乾燥したり体が冷えてしまうことがあります。ホットヨガでは適度に高い湿度を保つことで汗の蒸発を防ぐことができるのです。

それだけではなく、高温多湿の室内環境により発汗を促し、デトックス効果が期待できるといえますね。更には体が温まっているので代謝もアップし、老廃物の排出を促してくれる効果があります。

柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へ導くホットヨガ。
好循環を体質として根付かせることで、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなど
すべての女性の願いを叶えることができるのも、ホットヨガの魅力です。

参考:ホットヨガLAVA

ホットヨガで期待できる効果3つ

1.ダイエット

ヨガのゆったりとした動きでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げます。基礎代謝が上がるとどうなるのかというと、運動をしていない日常生活での消費カロリーがアップするので脂肪が燃えやすく、太りにくい体質になるという効果が期待できますね

他にも歪んだ骨盤の調整や、インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢を保てるようになるので、痩せやすい体を作る効果が期待できます。

便秘に悩む人も、骨盤の歪みを改善し、インナーマッスルを鍛えることで便秘解消も期待できますね

2.血行がよくなる

ホットヨガでは体を温めることで、リンパや血行の流れを良くし、さらには大量の汗をかくので体内の余分な水分や老廃物を排出するというデトックス効果が期待できます

デトックスにより、

  • むくみ解消
  • 美肌効果

が期待できます、他にも血流がよくなることで

  • 冷え性改善
  • 肩こり改善

といったことも期待できます。

普段、長時間同じ姿勢で過ごす人は血流が悪くなっている可能性大なので、血流を良くしてあげるだけで、体の疲労や、眼の疲労がすっきりすることも。

3.リラックス

少し暗めの照明、ヒーリング音楽の中でホットヨガをすることで日常での悩みを忘れてリラックスすることができます。仕事や人付き合いの悩みなど、雑念を取り払う時間を持つというのは結構難しいですよね。ホットヨガをしている間だけは頭をからっぽにし、心身ともにリラックスすることができます

心のリラックスだけではなく、普段緊張している筋肉を緩めることで体をリラックスさせることもできます。

気になるLAVAの口コミ

体験をするとなると、ある程度入会も視野に入れて口コミなどをチェックしますよね。基本的にエステサロンなどもそうですが、初回体験時に入会すると登録料などが無料になるところが多いです。LAVAも同様に、初回体験時に申し込みをすると入会金と登録金合わせて10,000円かかるところが無料になります。

ということで、入会を視野を入れて口コミをチェックしてみると…

  • スタッフの対応がいまいち。
  • シャワーが長蛇の列。
  • 予約が取りづらい。
  • 1レッスンに人を詰め込みすぎ。

などなど、悪い口コミもちらほら…なんだか心配になりますね。

私は、自宅近くで通いやすいのは店舗数が多いLAVAのため、体験レッスンで口コミのほどを検証して決めることにしました!口コミの通りだとしても自分が気にならない程度なら通ってもいいかな。という軽い気持ちでいざ、体験へ。

いざLAVAの体験レッスンへ!

まずは体験レッスンにお申込み

こちらの初回体験の案内ページで体験料金や当日の流れなどをまずは確認。
★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

体験料金は税込1,000円のようです。案内ページを確認していくと、

ダイエットトライアルコース」の初回体験というものもあり、燃焼系ドリンクHAKKANダイエット酵素がセットになって税込1,690円のものも。こちらはレッスンを受ける店舗に行ったときにインストラクターの方から説明があり、選択できるようになっています。

<申し込み方法>

  • 電話予約
  • WEB予約

の方法で体験申し込みが可能です。私は電話で住所などを伝えるのが億劫なのでWEBで申し込みしました。まずは会員登録をし、予約ページにログイン(※)すると店舗や日付の条件を指定して体験レッスン可能な日時を検索できます。

※初回ログイン時のパスワードは電話番号になっていて、ログイン後にパスワードが設定できるようになっています。そのまま電話番号をパスワードとして使用できますが、ここは個人情報を守るためにパスワードは設定しておいたほうがよさそうですね。

初回体験できるのは次の6コースです。

  1. ヨガベーシック
  2. リンパ+ヨガ
  3. インナービューティヨガ
  4. 腸内デトックスヨガ
  5. バスタオルダイエットヨガ
  6. ヨガフローベーシック

コース内容の詳細はLAVA

の体験レッスン案内ページに運動量の目安や内容が分かりやすく記載されています。私は初心者にお勧めという「ヨガベーシック」を選択しました。

体験レッスンに必要なものリスト

レッスンに参加する前に、持っていくものを確認しましょう。とはいっても、忘れた人用にレンタルできるものもあるので、ご安心を。

  • 上下の運動着(Tシャツ、ハーフパンツなど動きやすい服)
  • 替えの下着(
  • バスタオル
  • 常温のお水1L以上

マークを付けた替えの下着以外はスタジオでもレンタルできます。ホットヨガでは下着がぐっしょりと濡れるほど汗をかくので、替えの下着は忘れないようにしましょう!

体験レッスン前に申し込みの決意をある程度している人は、身分証明書や引き落としを行う口座のキャッシュカードも持っていくと、手続きがスムーズです。

体験レッスンの流れ

ホットヨガのレッスン前後の食事

レッスン前の2時間、レッスン後の1時間は食事をしないほうがいいようです。

レッスン前の手続き&説明

初回の体験レッスン前には書類の記入や、コースの説明、施設の案内などがあるので、開始時間の30分前には予約店舗に行きます

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店舗に入るとまず、スタッフの方が明るく「こんにちは」とあいさつしてくれ、いい印象です。

予約の時間と名前を伝えると、受付前の椅子で待つよう案内されます。

まずは、ホットヨガのレッスンを受ける目的(ダイエット、肩こり解消など)や、LAVAを知ったきっかけをアンケートに記入します。


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記入が終わると、レッスンを担当するインストラクターの先生が来て、記入内容をもとに解消したい悩みなどを聞いてくれます。その後、レッスンの内容や体験レッスンのコースについて説明があり、3つのコースのうちどれにするか選択します。

このコースというのが受けるレッスンの種類とは別に、ダイエット効果をUPさせるための燃焼系ドリンク酵素をプラスアルファするかどうかで体験料金が異なってくるものになります。

  1. 通常のレッスンのみ
  2. 通常レッスン+燃焼系ドリンク1本+酵素ドリンク1本
  3. 通常レッスン+燃焼系ドリンク1本+酵素ドリンク3本

通常のレッスンのみであれば、税込1,000円ですが、ダイエット効果がUPするドリンクなどをプラスアルファすればもちろんその分料金もプラスアルファされます。
私が受けたのは2番目の燃焼系ドリンクHAKKANと酵素ドリンクが1本ずつついてくる「ダイエットトライアルコース」で税込1,690円です。こちらが人気No.1のコースのようです。

3番目のコースは公式HPに掲載されていないので、もしかしたら店舗によって取扱いがないコースかもしれません。
コースを選択し、レッスン前に体験料金をお支払いします。この時点で燃焼系ドリンクと酵素ドリンクを受け取るので、燃焼系ドリンクを飲みながらインストラクターさんの話の続きを聞きます。


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一通り説明が終わると、ロッカーやシャワールームなど施設内を案内してもらい、使い方の説明などを受けます。
ここでインストラクターさんとは一旦お別れし、着替えを済ませたらスタジオに入ります。


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スタジオ内は薄暗く、心地よいヒーリングの音楽が流れています。インストラクターさんからの

「皆さん集中されていますので、スタジオに入りましたらお静かにお願いします。」

の説明にも納得の雰囲気です。
体験レッスンを受ける人はインストラクターさんの近くの場所が指定されています。こちらはレッスン前にインストラクターさんから案内があります。
初めてだと、時間まで何をしていれば…と不安になりますが、足首を回したり、柔軟をして体の筋肉をほぐしておきましょう
高温多湿のスタジオ内では、この待っている間にもうっすらと汗ばんできます


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そしていよいよレッスン開始。ヨガ初体験者でも大丈夫なように、その都度インストラクターさんが説明してくれます。

「これで合っているかな?」と不安になりますが、ポーズが違う場合や、できない場合はインストラクターさんが近くに来てアドバイスしてくれますのでご安心を。

開始10分ほどで、汗がしたたり落ちてきます。段々と汗は滝のように吹き出てきて、驚きます。こんなに汗をかいたのは学生時代以来です。

インストラクターさんの話し方も心地よく、癒されますね。あっという間にレッスンも終わりに近づき、最後の5分ほどは仰向けになり「シャバアーサナ」でリラックスです。

「ナマステ」の挨拶で終了したら、体験レッスンの人はスタジオに残りインストラクターさんとレッスンの感想などを少しお話しします

ここで、会員登録料金などの説明があります。私はこの時点で入会を決めていたので、入会の意思を伝え、どの通い方にするかをインストラクターさんとお話しながら決めました。

※マンスリーメンバーの料金は店舗によって違うようです。


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スタジオから出たら、シャワールームへいって汗を流します。体験当日はインストラクターさんとお話をしてからなので、シャワールームは並ぶことなく使えましたが、レッスン直後は長蛇の列です

シャンプーをする人用のシャワールームが一つ確保されていて、それ以外のシャワールームは汗だけ流す人用になっています。

待っている間は、温まった体を冷やさないようにスタジオで使っていたバスタオルを肩にかけて待っている人が多いです

シャワーが終わったら、バスタオルを体に巻いて自分のロッカーで着替える人が多いですね。シャワー待ちが長蛇の列になってしまう分、次の人が早く入れるように暗黙の配慮があります。

クレンジングもできる洗顔フォームや化粧水、ドライヤーも完備されています。


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私は入会を決めたので、最後にフロントで手続きを。あいにくキャッシュカードを忘れてしまい、口座引き落としの手続きができなかったのですが、「次回で問題ないですよ♪」と笑顔で対応してくれました。
帰るときも、笑顔で「ありがとうございました。」と挨拶があり、気分良く帰路につきました♡

LAVAレッスンの動画

LAVAのホームページにも掲載されている体験レッスンの動画です↓

体験終了!口コミ検証

口コミ①:スタッフの対応がいまいち

店舗によって違うのかもしれませんが、私が体験した店舗のスタッフさんは終始笑顔&分かりやすい説明で、対応は良かったです。何度か通っていますが、しつこい商品の販売というのも受けていません。

初回体験時のレッスン後に「続けることで肩こり解消の効果も期待できますよ。」「今日入会すれば、登録料などはかからないです。」などのお話はありましたが、これは私の中では勧誘には入らない部類です。

もしかしたら、初回体験時に入会をしぶるともう少し勧誘があるかもしれませんが、他の体験者さんを見ていてもしつこく勧誘されている様子という感じはありませんでした。むしろ、体験者さんのほとんどがフロントで申し込みをしているので、本当に人気なんだなと実感します。

口コミ②:シャワーが長蛇の列

1回のレッスン人数は20~30人です。はっきり言って、どの店舗でも人数分のシャワールームを完備するのは難しいでしょうし、シャワー待ちはしょうがないのでは?と私は思います。

どうしても並びたくない!という人は早めに行って、出口近くの場所でレッスンを受けるなどの工夫が必要ですね。

口コミ③:予約が取りづらい。

確かに、翌日~2日後くらいまでの予約はキャンセル待ちのことが多いです。でも、キャンセル待ち5番目くらいだったら、繰り上がりで予約できることが多いです。

今のところ、3日後以降の予約であればキャンセル待ちもなく予約できています。

1週間先、2週間先の予定を立てて通うというのであれば、問題はないのではないかな?と感じますが、「今日はお仕事が早く終わったから、LAVAに行こう!」と思い立ってからの当日予約というのは難しそうですね。

口コミ④:1レッスンに人を詰め込みすぎ。

私が行った店舗では、隣の人とぎりぎり手がぶつかるかどうかという間隔でした。隣の人とぶつかりそう…ということにストレスを感じる人もいるかもしれません。

ただ、LAVAの場合、他のホットヨガスタジオに比べ安価で通い放題ができるので、それはしょうがないのかなと思います。私としては料金相応かと。

日本最大級と宣伝するだけあり、WEBからの予約も可能だったり、店舗数が多かったりという利点があります。その利点と、1レッスンの人数が多いなどという部分を天秤にかけて選ぶ必要があるのかなと思います。

安くて、通い放題、家から近い、シャワー待ちもない…という条件を成り立たせるお店を作るのはヨガに限らず難しいことですよね。


さいごに

いかがでしたでしょうか?管理人は、通い始めて間もないですが、ショーツからはみ出ていたお尻の部分のたるみが解消され、きゅっと上を向いてきました。今後もLAVAのレッスンがどんなものか、ご紹介していけたらと思います。

体験レッスンに興味のある方は、お近くに店舗があるか公式HPにて確認してみてください↓

★ホットヨガスタジオ L A V A★