これから夏本番に向けて、シュワっとした飲み物が恋しくなってくるのは私だけでしょうか?健康のため、美容のためにこまめに水分を摂っている人もいると思いますが、巷では炭酸水が健康や美容に効果的と言われていますね。では実際にどんな効果があるのか、ご紹介したいと思います。

炭酸水って、甘い炭酸水?それとも甘くない炭酸水?

今回ご紹介するのは、甘くない方の炭酸水です。加糖されている炭酸は甘くて飲みやすいですが、思っているよりカロリーが高いんです。ダイエットの効果も期待するなら、尚更ですね。

炭酸水って、お酒を割るのに使う味のないあの炭酸?と思われる人もいると思いますが、最近は色々なフレーバーの炭酸水がでていて、飲みやすいものも多いんですよね。レモンのフレーバーなんかは定番ですね。

炭酸水で期待できる効果5つとは…

  1. 疲労回復
  2. 整腸作用
  3. 血行増進
  4. 美肌効果
  5. 満腹感

それでは、それぞれの効果をもう少し詳しく見てみましょう。

疲労回復効果

疲労というのは、体内に溜め込まれた「乳酸」なのですが、炭酸水を飲むことでこの「乳酸」を体外に排出してくれます。ですので、疲労回復に効果があるということなんです。

疲れがたまりやすい人は、水の代わりに炭酸水を飲むようにしてみてはいかがでしょうか?

整腸作用

炭酸に含まれる二酸化炭素で胃が膨らむことで、胃のぜん動運動が促進されます。その結果、排便が促され、便秘解消にも効果があります。

血行増進

炭酸によって酸素欠乏が起こるのですが、その状態を回復しようとして血行が良くなります。代謝がアップし、体温を高めるので、肩こりや首のこりにも効果がありそうですね。

美肌効果

飲むことで、便秘が解消され肌の調子を整えるというのもありますが、炭酸で顔を洗うと、余分な皮質を取り除くという効果もあります。くすみや毛穴のつまりが気になる人はお試ししてみてはどうでしょうか?よく、炭酸を利用したヘッドスパというのも耳にしますよね。

満腹感

炭酸を食前に飲むことで満腹感を得ることができるので、食べ過ぎを抑制できダイエット中に効果的な飲み物といえますね。ただ、飲む量が少量だと、食欲が増進されるので、ダイエットの効果を期待するのであれば、150ml~300mlは飲むといいです。

注意しなければいけないことも

妊娠中は控えめに

妊娠中に飲んではいけないということではありませんが、炭酸水は刺激のある飲み物ですのでデリケートな妊娠中は飲みすぎないように注意したほうがいいかもしれません。

なるべく常温で

夏場はキンキンに冷やして飲むのがおいしいですよね。でも、あまり冷たい飲み物を飲みすぎると、冷えの原因になりますので、常温を心掛けたほうがいいですね。また、ダイエット効果も期待するのであれば、冷たすぎる飲み物は食欲を増進させるのでご注意を。

飲みすぎには注意を

飲む量が少なすぎると、食欲が増進される場合もあると書きましたが、飲みすぎも胃が疲れてしまうので注意が必要です。何事も、「適度に」が一番効果的ということですね。

おすすめ炭酸水ベスト3

私がおすすめする炭酸水ベスト3です。まずは気が向いたときにスーパーやコンビニで手に取って試してみるといいかもしれません。炭酸水は苦手という人もいますので。私は水をこまめに飲むというのは物足りなくて、炭酸水ばかり飲んでます。

日常的に飲むにしても、店頭で箱買いすると女性だけでは持ち帰るのが大変ですよね。かといって、毎日買うのも面倒ですし、ネットでの箱買いがおすすめです。

No.1:[ポッカサッポロ] グリーンシャワー

グリーンの香りで、飲むとリラックスできます。定番のフレーバー炭酸水とは一味違う香りです。パッケージにホップのイメージがありますが、実際はホップが入っているわけではなく、「フラノビューティーホップ」をイメージした香りのようです。

No.2:完全国産炭酸水 プライムシャワー

宣伝文句に「健康志向」と掲げるだけあり、天然のミネラルが豊富に含まれている炭酸水です。強炭酸なので、かなりしっかりした炭酸。炭酸好きにはおすすめですが、ちょっと炭酸が苦手という人にはあまりおすすめしません。ただ、ボトルのデザインがおしゃれなので、ホームパーティーなどでお酒を割るための炭酸として使用するのも良いかもしれませんね。

No.3:世界のキッチンから スパークリングウォーター

世界のキッチンシリーズということで、パッケージのデザインも素敵ですね。エルダーフラワーとレモンピールのフレーバーです。エルダーフラワーを蒸留しているということで、普通のレモンフレーバーとは一味違います。ただ、そこまで強い香りではなく、ほんのり香る程度なので、すっきりと飲めます。

さいごに

いかがでしたか?炭酸水を飲むことで得られる満腹感をダイエットにうまく利用するのもありですが、食前に少量飲むことで食欲が増進されるということは、夏バテで食欲がないときに試してみたいですよね。

今回は炭酸水の効果についてご紹介しましたが、あくまでも規則正しい生活があってこその健康と美容です。やる気の起きないときもありますが、適度にゆるゆるしながら、炭酸水でシュワっとすっきりしてみませんか?なんて、ちょっと適当ですかね(笑)

長い文章でしたが、ここまでお読み頂きありがとうございました。

これからも皆さんの参考になる情報を提供していけたらと思います。応援よろしくお願いします。